Яка форма цинку найкраще засвоюється: порівняння ефективності
Цинк – це один із найважливіших мікроелементів для нашого організму. Він бере участь у багатьох процесах, таких як зростання, розвиток, імунітет, обмін речовин та ін. Проте не всі форми цинку однаково ефективні для нашого організму, тому важливо знати, яку з них слід вибрати для максимального засвоєння.
На ринку можна зустріти різні форми цинку, такі як оксид, сульфат, глюконат, піколінат, амінокислотні хелати та ін. Всі ці форми мають свої особливості та способи засвоєння. Дослідження показують, що однією з найкращих форм цинку для засвоєння є цинк піколінат.
Цинк піколінат має високу біодоступність, що означає, що він легко засвоюється організмом. Це пов'язано з тим, що піколинова кислота, яка є органічною сполукою цинку в цій формі, сприяє його кращому всмоктування тонкої кишки. Більше того, дослідження показали, що цинк піколінат найкраще проникає у клітини організму, забезпечуючи максимальне використання цього цінного мікроелемента.
| Форма цинку | Відсоток засвоюваності |
|---|---|
| Цинкова їжа | 40% |
| Цинк у вигляді добавок | 30% |
| Цинк у вигляді препаратів | 25% |
✔ Ацетат цинку. Також відомий як дигідрат солі цинку. Добре засвоюється (60.9%).12 лист. 2021 р.
Яка форма цинку найлегше засвоюється?
Зміст:
Їхня основна відмінність – біодоступність та побічні ефекти. Найнижчу біодоступність мають сульфат та оксид цинку.
Що краще піколінат цинку чи хелат цинку?
Численні дослідження підтвердили відмінну ефективність обох типів, але з невеликим відривом все ж таки лідирує саме піколінат. Однак виробництво піколінату коштує дорожче, тому вища і його кінцева вартість: різниця становить від 20 до 50%, якщо продукт вироблено однією компанією.
Який найкращий цинк?
Найкращі хелатні форми цинку, включаючи оротат
- Chelated Zinc 22 мг 100 табл (Solgar).
- Zinc Chelated (Цинк хелатна форма) 25 мг 60 таблеток (Norway Nature).
- Zinc 30 Orotate Sustained Release (Цинк оротат уповільненого вивільнення) 30 мг 90 таблеток (KAL).
- Zinc Balance (Баланс) цинку) 100 капсул (Jarrow Formulas)
Які форми цинку засвоюються?
Величезна кількість досліджень дозволило визначити, яка з форм цинку має найвищу біодоступність:
- хелати (глюконат, гліцинат тощо).
- цитрат – ще одна ефективна форма зі ступенем засвоєння 60-62%;
- піколінат є однією з найпопулярніших форм рахунок вигідної ціни.