Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання – це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.27 березня. 2023 р.

Який ефект дають віджимання?

Віджимання від підлоги розвивають силу, стимулюють ріст м'язової маси плечового поясу, тому входять у тренувальний план важкоатлетів, пауерліфтерів та бодібілдерів. Вправа збільшує витривалість, сприяє підвищенню швидкості удару, тому входить у тренування єдиноборців.

Що буде, якщо віджиматися по 20 разів на день?

Це найпростіший набір вправ, який за короткий термін зможе підняти артеріальний тиск і привести в тонус велику кількість м'язів. Так, віджимання напружують м'язи кора, квадрицепси, плечі, груди. Більше того, віджимання позитивно впливають на загальний стан здоров'я. Збережена копія