Архіви

Home / Поради для дому / Як зробити ширше

Як зробити ширше

Які вправи робити, щоб стати ширшими?

Ці вправи можна винести в окремий тренувальний день або включити до своєї програми домашніх тренувань, розбивши по днях і поєднуючи з іншими групами м'язів.

  1. Підтягування. …
  2. Тяга ваги до себе. …
  3. Прапор дракона. …
  4. Віджимання. …
  5. Віджимання на брусах. …
  6. Віджимання верх ногами. …
  7. Розведення рук убік.

Як зробити широке тіло?

Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – підтягування. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років ви збережете широкі мужні плечі, навіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі. Збережена копія

  •  
    Previous Post

    Як швидко приготувати люлю

  •  
    Next Post