Чим корисний вітамін селен для жінок: вплив на здоров'я та красу
Вітамін селен є одним із важливих мікроелементів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму людини. Особливо важливою є наявність цього мікроелемента в харчових продуктах для жінок. Нестача селену може негативно зашкодити жіночому здоров'ю, викликаючи різні проблеми.
Селен відіграє у підтримці нормального функціонування імунної системи. Він допомагає організму боротися з інфекціями та відновлюватись після хвороби. У жінок імунна система часто ослаблена через різні фізіологічні причини, такі як вагітність або менопауза. Тому особливо важливо приділяти увагу споживанню селену.
Вітамін селен також має антиоксидантні властивості, що сприяє захисту клітин від пошкоджень вільними радикалами. Це особливо корисно для жінок, оскільки вони часто стикаються з впливом стресу навколишнього середовища та шкідливих речовин, наприклад, від диму цигарок чи забрудненої води.
| Вітамін | Селен |
|---|---|
| Роль в організмі | Селен входить до складу ферменту глутатіон-пероксидази, яка є потужним антиоксидантом. Він захищає клітини від впливу вільних радикалів і допомагає запобігати окислювальному стресу. |
| Переваги для жінок | Селен сприяє підтримці здоров'я щитовидної залози, регулює гормональний баланс та зміцнює імунну систему. Він також знижує ризик розвитку раку, у тому числі раку молочної залози, і допомагає зберегти красу та молодість шкіри. |
| Джерела вітаміну | Основні джерела селену – це риба, морепродукти, горіхи, злаки та продукти сільського господарства, які вирощуються у селеновмісних ґрунтах.У деяких країнах селен додають у корм для тварин, щоб забезпечити його достатнє надходження в організм через м'ясо та молочні продукти. |
| Дозування | Рекомендована добова доза селену для жінок становить приблизно 55 мікрограмів. Прийом селену у великих кількостях може бути шкідливим для здоров'я, тому важливо дотримуватись рекомендованих доз. |
Навіщо жінці пити селен?
Зміст:
Селен потужний антиоксидант, що стимулює роботу щитовидної залози, покращує імунітет та репродуктивні функції людини.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає селену?
Симптоми дефіциту селену включають м'язову слабкість, біль у м'язах, запалення м'язової тканини, збільшення об'єму та підвищену крихкість еритроцитів, дегенерацію підшлункової залози та псевдоальбінізм.
Кому треба приймати селен?
СЕЛЕН-АКТИВ слід приймати дорослим та дітям старше 14 років по 1 таблетці 1 раз на день під час їди. Тривалість прийому – 1 місяць.
Чи потрібно пити селен щодня?
Добова норма селену для дорослих та дітей Зазвичай для профілактики та підтримки організму лікарі призначають 20-55 мкг дітям (грудничкам – до 12 мкг, 1-11 років – 15-30 мкг, 12-14 років – 40 мкг) та до 70 мкг дорослим (чоловік 14-18 років – 50 мкг, старше 18 – 70 мкг, жінкам: 14-18 років – 50 мкг, старше 18 – 55 мкг).