Що не можна робити при остеохондрозі? Правила поведінки та обмеження
Остеохондроз – це поширене захворювання хребта, яке може призвести до серйозних обмежень у повсякденному житті. При цьому існує безліч заборонених дій та звичок, які можуть лише посилити симптоми та викликати загострення захворювання. У цій статті ми розглянемо основні "чорні" зони у поведінці пацієнтів з остеохондрозом і детально розповімо про те, що не можна робити при цьому захворюванні.
Заборонено сидіти чи стояти в одній позі тривалий час! Щоб уникнути навантаження на хребет, рекомендується часте зміна становища та фізична активність. Остеохондроз загострюється саме при монотонному навантаженні, тому важливо робити регулярні перерви та виконувати спеціальні вправи для розвантаження хребта. Статичне навантаження лише посилює запальні процеси та збільшує ризик пошкодження хребетних дисків.
Не рекомендується піднімати тяжкість! При остеохондрозі важливо уникати перевантаження хребта, тому підйом та перенесення тяжкості мають бути мінімальними. Якщо підйом об'єкта неминучий, потрібно зігнути ноги в колінах, тримати спину прямо і ніколи не крутити тіло. Варто зазначити, що неправильне підняття тяжкості може призвести до загострення хвороби та завдати серйозної шкоди хребту.
Не рекомендується проводити тривалий час в автомобілі! Тривале сидіння за кермом є одним із основних факторів ризику розвитку остеохондрозу. Причиною цього є некомфортні сидіння та статична поза. При частих поїздках на автомобілі рекомендується робити перерви кожні 1-2 години, виходити з автомобіля та робити кілька простих вправ для розігріву хребта.
| Дії | Наслідки |
|---|---|
| Тяжкі фізичні навантаження | Посилення болю, пошкодження дисків, можливість розвитку грижі |
| Тривале сидіння в одній позі | Погіршення кровообігу в хребті, підвищене навантаження на міжхребцеві диски |
| Неправильна постава та поза під час ходьби | Додаткова напруга на хребет та диски, підвищений ризик викривлення хребта |
| Підняття ваг без підтримки | Посилення болю, пошкодження дисків, можливість розвитку грижі |
| Гострі повороти та нахили тулуба | Погіршення міжхребцевих зв'язок, пошкодження дисків та спинного мозку |
Що не любить остеохондрозу?
Зміст:
При остеохондрозі слід відмовитись від кави та газованих напоїв. Дослідженнями вчених доведено, що вони викликають вимивання кальцію, калію та магнію з кісткової тканини, спричиняючи розвиток остеопорозу. Любителям кави рекомендують поповнювати втрати цих елементів прийомом продуктів, що містять їх у великій кількості.
Які фізичні навантаження протипоказані при остеохондрозі?
За будь-якого виду остеохондрозу не рекомендуються силові та акробатичні вправи, заняття при частоті пульсу більше 140 уд./хв, а також статичні вправи з положенням донизу головою. Вправи в тренажерному залі при остеохондрозі можуть допомогти хворому, але можуть нашкодити.
Що добре допомагає при остеохондрозі?
Прийом препаратів вітаміну D та кальцію («Альфакальцидол», «Кальцій-Д3 Нікомед») допомагає покращити відновну активність кісткової тканини та підвищує міцність зв'язок та сухожилля. Прийом антидепресантів («Сертралін», «Дулоксетин», «Флуоксетин») допомагає значно покращити психологічний стан хворого.
Як не можна лежати при остеохондрозі?
Лежачи на боці. При остеохондрозі шиї протипоказаний сон на животі з поверненою головою на бік. У такому положенні шия завжди знаходиться в напрузі, зростає ризик порушення кровообігу головного мозку, тому після пробудження людина почувається розбитою, втомленою.