Архіви

Home / Поради для дому / Чому спати сидячи краще: 5 переваг для вашого здоров'я

Чому спати сидячи краще: 5 переваг для вашого здоров'я

Сон є однією з найважливіших фізіологічних потреб кожної людини. Якість та тривалість сну мають прямий вплив на наше загальне здоров'я та благополуччя. Однак, не всі люди можуть спати в горизонтальному положенні: деякі з нас страждають від певних медичних станів, які роблять становище на спині або боці неможливим чи незручним.

Якщо у вас є проблеми зі становищем на спині або боці, спати сидячи може бути найкращим варіантом для вас. Наприклад, люди з хронічними обструктивними захворюваннями легень або астмою можуть відчувати утруднене дихання у горизонтальному положенні, оскільки це посилює тиск на дихальні шляхи. Сплячі сидячи, вони можуть полегшити свої симптоми і поліпшити якість сну.

Болі в спині або шиї можуть стати причиною переваги сидячого положення під час сну. Деяким людям може бути неможливо знайти комфортне становище, лежачи на спині або боці через біль. У таких випадках сидяче становище може бути відповідним варіантом.

Крім медичних причин, є інші переваги спати сидячи. Наприклад, це може бути зручно в поїздках або подорожах, коли доступне місце обмежене і неможливо знайти нормальну поверхню для сну. Спати сидячи також може допомогти людям залишатися більш пильними та бути готовими до дій, особливо у ситуаціях, коли потрібна необхідність бути швидко у бойовій готовності.

Чому краще спати сидячи

Покращує травлення

Коли спимо в горизонтальному положенні, їжа може утруднюватися в процесі травлення.Сплячий у положенні сидячи стимулює процес шлунково-кишкового тракту, допомагаючи краще перетравлювати їжу та запобігати проблемам із травленням.

Знижує ризик появи печії

При спанні сидячи гравітація допомагає вмісту шлунка повертатися назад вниз, що значно знижує ризик виникнення печії, особливо у людей, які страждають від рефлюксу кислоти і гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.

Поліпшує якість сну

Сон у вертикальному положенні може бути більш глибоким та якісним. Це пов'язано з тим, що сидячи спати мінімізує можливість становлення уві сні перетинками дихальних шляхів.

Запобігає важелям

Сидяча поза дозволяє вашому тілу бути в більш стійкому положенні, що допомагає запобігти появі важелів, які можуть призводити до розтягувань та болючих відчуттів. Сплячий положенні сидячи також допомагає підтримувати правильне положення хребта.

Як краще спати сидячи чи лежачи?

Головний позаштатний кардіолог МОЗ Криму Валерій Садовий заявив, що найнебезпечнішою позою для сну є становище сидячи, пишуть РИА Новости. На його думку, сидяче становище збільшує внутрішньочеревний тиск і погано впливає на серце. Найбезпечнішою позою Садовий назвав становище – лежачи на спині.

Чи можна спати сидячи?

Спати сидячи не рекомендується тому, що у такій позі у людини сильно порушується кровообіг. Не буде нічого дивного в тому, що після такого відпочинку у людини почне хворіти на шию, затечуть кінцівки і так далі. У довгостроковій перспективі це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.

В якому становищі спати шкідливо?

Не найкориснішою вважається і поза на животіЯк правило, збільшується навантаження на шийний відділ хребта.Людям, із закиданням кислого вмісту шлунка, рекомендується спати з піднятим узголів'ям, зниження частоти закидів. Тим, хто має проблеми з хребтом, більше підійде сон на боці в позі ембріона.

В якому стані спати корисно?

Для дорослих – на спині або на боці Найкращі пози для сну – ті, в яких зручно. Як правило, і чоловіки і жінки вважають за краще спати на спині або на боці: так зменшується навантаження на хребет, внутрішні органи не здавлюються (як може бути при сні на животі), тіло добре розслаблюється та відпочиває.

  •  
    Previous Post

    Інструкція з подання декларації ФОП в Україні: те …

  •  
    Next Post

    Як правильно оберігатися за календарем місячних