Що є, щоб позбутися газів? Здорове харчування проти здуття живота
Диспропорційована фізична активність та неправильне харчування можуть стати причиною утворення газів у шлунку, викликаючи неприємні симптоми, такі як здуття, газоутворення та дискомфорт. Однак існують деякі продукти, включення яких до раціону харчування може допомогти боротися з цією проблемою.
Першим і найважливішим кроком уникнення газоутворення є вживання чистої води протягом дня. Вода допомагає покращити травлення та полегшити рух їжі через кишечник, тим самим запобігаючи її затримці, яка може призвести до утворення та скупчення газів.
Одним з найважливіших продуктів, який слід включити до раціону для боротьби з газоутворенням, є свіжа зелень, така як петрушка, кінза та кріп. Вони містять речовини, які сприяють поліпшенню травлення та зменшенню подразнення шлунково-кишкового тракту, що може допомогти запобігти утворенню та скупченню газів.
Крім того, капуста, броколі та капустяні овочі можуть бути корисними продуктами у боротьбі з газоутворенням. Вони містять речовини, які сприяють розкладанню їжі в кишечнику, зменшуючи цим утворення газів.
| Категорія продукту | Продукт | Корисні властивості |
|---|---|---|
| Овочі | Морква | Містить клітковину, яка допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту |
| Брокколі | Багатий антиоксидантами та рослинними волокнами | |
| Капуста | Містить багато клітковини та вітамінів, які допомагають покращити травлення | |
| Фрукти | Яблука | Багаті розчинними та нерозчинними волокнами, що сприяє нормалізації травлення |
| Банани | Містять харчові волокна та пектин, які допомагають боротися з надлишковим газоутворенням | |
| Злаки | Рис, вівсянка, кукурудза та інші злаки багаті на розчинні та нерозчинні волокна, які сприяють нормалізації травлення | Багаті клітковиною та проксероніном, які сприяють поліпшенню роботи ШКТ та зниженню газоутворення |
| Молоко | Кефір, йогурт, сир | Містять пробіотики, які сприяють поліпшенню травлення та запобіганню газоутворенню |
| Риба та морепродукти | Лосось, тунець, креветки | Багаті омега-3 жирними кислотами, які покращують роботу кишечника та запобігають утворенню газів. |
Вибирайте продукти, багаті на білок і калій Подбайте, щоб у вашому раціоні днями неодмінно були продукти, запобігати здуттю живота та газоутворенню. Овочі та фрукти з високим вмістом калію, як то банани, дині, томати та спаржа, допомагають забезпечити належний баланс рідини в організмі.4 жовт. 2019 р.
Що їсти щоб було менше газів?
Зміст:
Список продуктів, що зменшують газоутворення
- Пісне м'ясо.
- Трав'яний чай, наприклад, ромашковий.
- Яйця.
- Морепродукти
- Листові овочі.
- Певні продукти, що включають помідори, виноград та дині.
- Мал.
Як зробити, щоб не було газів?
Як усунути здуття живота
- Не є продукти, що викликають бродіння.
- На ніч випити трав'яний чай, що нормалізує травні процеси.
- Збільшити рухову активність.
- Робити дихальні вправи та просту зарядку.
- Приймати за необхідності препарати-абсорбенти.
Які продукти не викликають газоутворення у кишечнику?
Вибирайте продукти, які не викликають здуття живота
| абрикоси | житній хліб | груші |
|---|---|---|
| спаржа | макаронні вироби | кавуни |
| нектарини | цибуля | чорнослив |
| часник | пшениця | родзинки |
| груші | капуста | гриби |
Що попити проти газів?
- Хіт Еспумізан Бебі від 725. …
- Сорбідок В наявності від 356. У кошик
- Вугілля-Форте активоване В наявності від 150. У кошик
- Ентегнін-Н В наявності від 408. У кошик
- Вугілля біле Актив В наявності від 364. У кошик
- Ентеросгель В наявності від 634. У кошик
- Симеотик В наявності від 432. …
- Вугілля активоване В наявності від 112.