Нічне смикання, судоми та неприємні відчуття під час сну – це проблема, з якою стикаються багато людей. Вони можуть викликати дискомфорт і ускладнювати повноцінний сон, що негативно впливає на загальний стан організму. Хоча причини цих явищ різноманітні, існують кілька методів, які можуть допомогти уникнути нічних судом та смикання під час сну.

Одна з важливих умов для запобігання нічному смиканню – підтримання правильного балансу мінералів в організмі. Дефіцит кальцію, калію та магнію може стати причиною судом та смикання. Тому рекомендується збагачувати свій раціон поживними продуктами, багатими на ці елементи, наприклад, молочними продуктами, горіхами, зеленими овочами та бананами.

Інший чинник, що впливає сон, – рівень стресу. Надмірна напруга, нервозність і тривожність можуть призводити до нічних судом і смикання. Для запобігання цим явищам рекомендується включити у своє повсякденне життя методи релаксації, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі. Важливо також звертати увагу на свої емоційні стани, регулярно відпочивати та вибирати позитивні та спокійні активності.

Чому я сіпаюся під час сну?

Здригання при засинанні та уві сні відомі більшості людей. Це так звані фізіологічні міоклонії сну. Вони свідчать, що моторна частина нервової системи зберігає певний контроль над тілом, коли його починає охоплювати сон.

Як лікувати здригання уві сні?

Це так звані гіпногогічні скорочення м'язів і вони властиві більшості людей. Якщо вас турбують нічні здригання, Профілактично перед сном слід прийняти теплу ванну, послухати тиху розслаблюючу музику, виключити активне фізичне навантаження перед сном, випити чай з м'ятою або тепле молоко.

Чому дитина смикається уві сні?

Цей феномен пов'язаний із зміною нервової збудливості в перехідних функціональних станах: від бадьорості до сну та між його стадіями. Це – «гіпнічні міоклонії». У дітей вони яскраво виражені, оскільки у них недостатньо сформовані гальмівні процеси нервової системи та не закінчена мієлінізація нервових волокон. Збережена копія