Чим добре харчування по годинниках
Дієтологи запевняють, що харчування щогодини – з дотриманням певних інтервалів, і є однією з найбільш правильних систем їди. Найочевидніший бонус такого харчування з перервами по 2,5-3 години – відсутність переїдання та відсутність яскраво-вираженого почуття голоду.3 лист. 2022 р.
Як правильно їсти щогодини?
Ось стандартний розклад правильного харчування для тих, хто встає після 6 години ранку і працює в 1 зміну:
- сніданок – 7:00;
- 1 перекушування – 10:00;
- обід – до 14:00;
- полуденок – до 16:00;
- вечеря – до 18:00;
- вечірнє перекушування – за 2 години до сну.
Збережена копія
Чому потрібно їсти за розкладом?
Якщо рівномірно розподілити всю калорійність на п'ять їд і є щодня в один і той же час (причому важливо в яке, але про це трохи нижче), всі обмінні процеси в організмі почнуть відбуватися швидше. Це називається прискорення метаболізму. У тому числі прискорюється процес схуднення.