Чи можна включити сушені фрукти до свого раціону: переваги та правила вживання
Сушені фрукти – це популярна закуска, яку багато людей люблять за їх солодкий смак та зручність вживання. Вони є чудовим джерелом поживних речовин та вітамінів, але виникає питання: чи можна їх їсти на постійній основі?
Сушіння фруктів – це процес видалення води з них, що дозволяє продовжити термін їх зберігання та зберегти поживні речовини. В результаті, сушені фрукти стають концентрованішими і меншими за обсягом. Вони можуть бути корисним джерелом харчових речовин, таких як клітковина, антиоксиданти, вітамін С та мінерали.
Однак слід зауважити, що сушені фрукти мають більш високу концентрацію цукру в порівнянні зі свіжими фруктами. Їхній цукровий вміст збільшується при сушінні, оскільки вода видаляється, а фруктовий цукор залишається. Тому якщо у вас є проблеми з рівнем цукру в крові, споживання сушених фруктів може бути шкідливим для вашого здоров'я.
Фрукт | Можна їсти сушений |
---|---|
Яблуко | Так |
Апельсин | Так |
Банан | Так |
Груша | Так |
Персик | Так |
Абрикос | Так |
Слива | Так |
Виноград | Так |
Мандарин | Так |
Гранат | Так |
Сушені фрукти чудово вписуються в наш щоденний раціоннадихаючи нас пробувати нові рецепти салатів і десертів. А ще вони просто піднімають настрій своєю природною насолодою. Практично всі сухофрукти корисні для нашого здоров'я, але є серед них і безумовні лідери.10 січ. 2018 р.
Який сушений фрукт найкорисніший?
«Найпоширеніші та найкорисніші сухофрукти — це родзинки, курага, фініки та чорнослив. Вони дуже поживні та містять утричі більше клітковини, вітамінів та мінералів, ніж свіжі фрукти. У них багато поліфенолів, які є сильним антиоксидантом», — заявила фахівець РІА Новости.
Чому Сушені фрукти корисніші?
У сухофруктах міститься більше вітамінів, макро- та мікроелементів, ніж у свіжих фруктах. Наприклад, сушені містять більше калію та магнію, які благотворно впливають на серцево-судинну та нервову системи.
Чи можна їсти сухофрукти щодня?
Дослідження дієтологів показали, що щоденне вживання певних сухофруктів допомагає не тільки зберегти здоров'я та красу, а й позбавитися деяких захворювань шлунково-кишкового тракту та шкіри.