За даними Американського журналу клінічного харчування, силові тренування більш ефективні, ніж кардіо для нарощування м'язової маси, а також м'язи спалюють більше калорій та жиру у стані спокою після тренування..16 вер. 2021 р.

Чи можна робити силові без кардіо?

Якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями і працюєте над зростанням м'язів, то це не означає, що вам не потрібно кардіо. М'яз серця тренується набагато довше, ніж м'язи тіла, тому зі зростанням силових навантажень ваше серце (на відміну від м'язів ніг та рук) буде просто не підготовлене.

Що краще спалює жир силові тренування чи кардіо?

Дослідження коледжу Нью-Джерсі показало, що якщо перед кардіотренуванням робити силові вправи, організм спалює більше жирів під час кардіосесії.. Це підтверджують і вчені Каліфорнійського університету: вони довели, що заняття, що включають і кардіо-, і силові вправи, є найкращим способом скинути вагу.