Жування їжі – важливий процес, від якого залежить не тільки насолода їжею, а й наше здоров'я. Але скільки разів потрібно жувати, щоб отримати усі його користі? Лікарі та харчові фахівці стверджують, що відповідь на це питання може бути не такою простою, як здається.

Звичайно, кожен може вирішити скільки разів йому жувати, щоб йому було комфортно. Однак є деякі рекомендації, які можуть допомогти підвищити ефективність процесу жування. Деякі фахівці рекомендують жувати до 30 разів, щоб досягти оптимального жувального навантаження. Адже чим дрібніша їжа, тим легше вона перетравлюється і засвоюється організмом.

Проте варто пам'ятати, що зубна фізіологія та анатомія кожної людини індивідуальна. Деяким може знадобитися жувати менше разів, щоб їжа була достатньо перемелювати і змішуватися з секреціями слинних залоз. Крім того, на швидкість жування впливають такі фактори як смак їжі, розмір шматочків, наявність або відсутність зубних проблем і т.д.

Коли краще пити Омега-3 вранці чи ввечері?

Оптимальний час для прийому добавки омега-3 – перша половина дня, приблизно через півгодини після їжі, хоча припустимо прийом і під час їжі.

Що дає Омега-3 для жінок?

Омега-3 корисні для жінок у плані профілактики серцево-судинних захворювань, допомагають зменшити прояви післяпологової депресії та безпліддя. Дослідження також демонструють, що жінки, які вживають регулярно достатню кількість омега-3, відчувають менший менструальний біль.

Який курс прийому Омега-3?

Вживати дорослим та дітям віком від 12 років по 1 капсулі 2–3 рази на день під час їди. Курс прийому – 4 тижні.