Латеральне дихання Це бічне розширення грудної клітки під час дихання, у якому відбувається скорочення м'язів черевного преса. Іншими словами, потрібно робити великі вдихи грудною клітиною, а не животом. З кожним видихом черевний прес напружуватиметься і активуватиметься дедалі більше.27 сент. 2022 р.

Як правильно дихати грудною клітиною чи животом?

Вважається що грудний тип дихання характерний жінок, а черевної — чоловікам. Більшість людей дихають мішано. З точки зору біомеханіки найкращий змішаний тип дихання, тому що в ньому задіяні всі структури, при цьому вентильуються добре легкі. Збережена копія

Як правильно дихати, щоб наситити організм киснем?

Пам'ятайте, що вдихати потрібно лише носом, а видих можна робити і ротом, складаючи губи трубочкою. Крім вдиху-видиху, у деяких дихальних практиках використовуються затримки дихання. Це дозволяє крові максимально насититися вдихається киснем.