Як швидко прибрати почуття ситості?

Усвідомивши причину, випийте склянку води, пойдіть по хаті, поговоріть по телефону і займіться чимось приємним, окрім їжі. Спробуйте відволіктися та отримати позитивні емоції не з харчового джерела. Якщо бажання з'їсти печиво не вщухло, їжте без жодних докорів совісті та із задоволенням.

Як перестати їсти та почати голодувати?

8 способів обдурити апетит (наприклад під час інтервального голодування)

1. Плануйте заздалегідь …
2. Почніть з невеликої мети.
3. Пийте більше води.
4. Збільште споживання білка.
5. Вибирайте продукти, багаті на клітковину.
6. Переконайтеся, що ви висипаєтеся.
7. Уповільнюйтеся і їжте свідомо.
8. Будьте зайняті та відволікайтесь