Які вітаміни потрібні жінці після пологів: список корисних речовин
Після пологів організм жінки потребує відновлення та підтримки оптимального рівня поживних речовин. Особливо важливо забезпечити достатню кількість вітамінів, які допоможуть організму відновитися після фізичного та емоційного навантаження.
Один із вітамінів, які важливо приймати після пологів, – це вітамін С. Він допомагає зміцнити імунну систему та сприяє загоєнню післяпологових ран. Вітамін С також допомагає організму адаптуватися до стресу та покращує настрій.
Ще один важливий вітамін для жінок після пологів – це вітамін D. Він відіграє ключову роль у забезпеченні здоров'я кісток та м'язів та допомагає засвоєнню кальцію. Також вітамін D впливає на імунну систему і може допомогти запобігти постпартумній депресії.
Крім того, жінка після пологів потребує вітаміну B12. Він сприяє нормалізації роботи нервової системи, покращує пам'ять та концентрацію уваги. Вітамін B12 також допомагає відновити енергію та знімає втому, яка часто супроводжує період післяпологового відновлення.
| Вітамін | Опис | Джерела |
|---|---|---|
| Вітамін A | Необхідний для зору, зростання та розвитку клітин, підтримки імунної системи. | Морква, спінат, солодкий перець, яєчний жовток, молоко |
| Вітамін C | Сприяє зміцненню імунної системи, покращує поглинання заліза, допомагає відновити тканини. | Цитрусові, ківі, картопля, зелені овочі |
| Вітамін D | Допомагає засвоювати кальцій та фосфор, підтримує здорові кістки, зміцнює імунну систему. | Морський жир, риб'ячий жир, сирі молюски, яєчний жовток |
| Вітамін E | Є антиоксидантом, допомагає відновити клітини та тканини, підтримує здоров'я шкіри та волосся. | Рослинні олії, горіхи, насіння, шпинат |
| Вітамін K | Необхідний для згортання крові, зміцнює кістки. | Зелені листові овочі, броколі, шпинат, яєчний жовток |
Які вітаміни найкращі після пологів?
Елевіт пронаталь
- В12 – стимулює кровотворення, корисний для нервової системи;
- В2 – допомагає регенерувати тканини;
- B6 – підтримує структуру кісткової тканини, здоров'я зубів та ясен;
- А – необхідний для синтезу білків, мукополісахаридів, ліпідів та інших речовин;
- B1 – нормалізує роботу серця та нервової системи;
Які вітаміни потрібно пити після пологів?
Вичерпний перелік обов'язкових вітамінів, макро- та мікроелементів після пологів: вітамін А, вітаміни групи B – B1, В2, В6, В12, PP, вітамін С, вітамін Е, вітамін D, а також кальцій, фосфор, магній, залізо, цинк, йод.
Що можна пити жінці після пологів?
Об'єм рідини на добу становить 2-2,5 літра. Рекомендуються трав'яні чаї, питна вода, відвари із сухофруктів, кисломолочні продукти в обсязі 200-300 мл.