Чому спати сидячи краще: 5 переваг для вашого здоров'я
Сон є однією з найважливіших фізіологічних потреб кожної людини. Якість та тривалість сну мають прямий вплив на наше загальне здоров'я та благополуччя. Однак, не всі люди можуть спати в горизонтальному положенні: деякі з нас страждають від певних медичних станів, які роблять становище на спині або боці неможливим чи незручним.
Якщо у вас є проблеми зі становищем на спині або боці, спати сидячи може бути найкращим варіантом для вас. Наприклад, люди з хронічними обструктивними захворюваннями легень або астмою можуть відчувати утруднене дихання у горизонтальному положенні, оскільки це посилює тиск на дихальні шляхи. Сплячі сидячи, вони можуть полегшити свої симптоми і поліпшити якість сну.
Болі в спині або шиї можуть стати причиною переваги сидячого положення під час сну. Деяким людям може бути неможливо знайти комфортне становище, лежачи на спині або боці через біль. У таких випадках сидяче становище може бути відповідним варіантом.
Крім медичних причин, є інші переваги спати сидячи. Наприклад, це може бути зручно в поїздках або подорожах, коли доступне місце обмежене і неможливо знайти нормальну поверхню для сну. Спати сидячи також може допомогти людям залишатися більш пильними та бути готовими до дій, особливо у ситуаціях, коли потрібна необхідність бути швидко у бойовій готовності.
Чому краще спати сидячи |
---|
Покращує травленняЗміст: Коли спимо в горизонтальному положенні, їжа може утруднюватися в процесі травлення.Сплячий у положенні сидячи стимулює процес шлунково-кишкового тракту, допомагаючи краще перетравлювати їжу та запобігати проблемам із травленням. |
Знижує ризик появи печіїПри спанні сидячи гравітація допомагає вмісту шлунка повертатися назад вниз, що значно знижує ризик виникнення печії, особливо у людей, які страждають від рефлюксу кислоти і гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. |
Поліпшує якість снуСон у вертикальному положенні може бути більш глибоким та якісним. Це пов'язано з тим, що сидячи спати мінімізує можливість становлення уві сні перетинками дихальних шляхів. |
Запобігає важелямСидяча поза дозволяє вашому тілу бути в більш стійкому положенні, що допомагає запобігти появі важелів, які можуть призводити до розтягувань та болючих відчуттів. Сплячий положенні сидячи також допомагає підтримувати правильне положення хребта. |
Як краще спати сидячи чи лежачи?
Головний позаштатний кардіолог МОЗ Криму Валерій Садовий заявив, що найнебезпечнішою позою для сну є становище сидячи, пишуть РИА Новости. На його думку, сидяче становище збільшує внутрішньочеревний тиск і погано впливає на серце. Найбезпечнішою позою Садовий назвав становище – лежачи на спині.
Чи можна спати сидячи?
Спати сидячи не рекомендується тому, що у такій позі у людини сильно порушується кровообіг. Не буде нічого дивного в тому, що після такого відпочинку у людини почне хворіти на шию, затечуть кінцівки і так далі. У довгостроковій перспективі це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.
В якому становищі спати шкідливо?
Не найкориснішою вважається і поза на животіЯк правило, збільшується навантаження на шийний відділ хребта.Людям, із закиданням кислого вмісту шлунка, рекомендується спати з піднятим узголів'ям, зниження частоти закидів. Тим, хто має проблеми з хребтом, більше підійде сон на боці в позі ембріона.
В якому стані спати корисно?
Для дорослих – на спині або на боці Найкращі пози для сну – ті, в яких зручно. Як правило, і чоловіки і жінки вважають за краще спати на спині або на боці: так зменшується навантаження на хребет, внутрішні органи не здавлюються (як може бути при сні на животі), тіло добре розслаблюється та відпочиває.