Архіви

Home / Поради для дому / Високий холестерин 10 що робити

Високий холестерин 10 що робити

Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень поганого холестерину.

Який рівень холестерину є небезпечним?

Класифікація рівнів холестерину в крові: Оптимальний – 5 та менше ммоль/л. Помірно підвищений – 5-6 ммоль/л. Небезпечно підвищений холестерин 7,8 ммоль/л. Збережена копія

Як швидко позбутися підвищеного холестерину?

Продукти, які знижують рівень холестерину у крові

  1. Щоденне вживати 200-400 г свіжих не крохмалистих овочів та фруктів
  2. Збільшити кількість клітковини в раціоні
  3. Ввести в раціон рибу та морепродукти, до трьох разів на тиждень
  4. Зменшити споживання копченостей та солодкого
  5. Щодня вживати кисломолочні продукти

Збережена копія

  •  
    Previous Post

    Як знести будинок та зняти з обліку

  •  
    Next Post

    Як налаштувати бота Телеграм BotFather: докладна інст …