Архіви

Home / Поради для дому / Що робити на турніку

Що робити на турніку

Вправи на турніку для початківців складаються з базових елементів, які виконуються по 2-3 рази за підхід, всього їх має бути не менше 3-4 після відпочинку: прямий та зворотний вузький хват; скручування, підйоми ніг; підтягування середнім хватом із відведеними назад, зігнутими в колінах, перехрещеними ногами.10 Грудня. 2020 р.

Що можна зробити на турніку?

  • Найкращі вправи на турніку
  • Підтягування на біцепс
  • Підтягування вузьким хватом
  • Підтягування нейтральним хватом
  • Підтягування на трицепс
  • Підтягування командос
  • Силовий вихід на дві
  • Високі підтягування

Збережена копія

Чим займатись на турніку?

Що робити на майданчику

  • Похилі підтягування – спина, біцепс.
  • Віджимання від підвищення – груди, трицепс.
  • Стійка на руках – плечі.
  • Негативні віджимання на брусах – груди, трицепс.
  • Підйом колін до грудей у ​​висі – прес, згинач стегна.
  • Закроювання на піднесення – стегна, сідниці, ікри.
  •  
    Previous Post

  •  
    Next Post

    Коли краще не готувати квашену капусту: важливі м …