Що робити на турніку
Вправи на турніку для початківців складаються з базових елементів, які виконуються по 2-3 рази за підхід, всього їх має бути не менше 3-4 після відпочинку: прямий та зворотний вузький хват; скручування, підйоми ніг; підтягування середнім хватом із відведеними назад, зігнутими в колінах, перехрещеними ногами.10 Грудня. 2020 р.
Що можна зробити на турніку?
- Найкращі вправи на турніку
- Підтягування на біцепс
- Підтягування вузьким хватом
- Підтягування нейтральним хватом
- Підтягування на трицепс
- Підтягування командос
- Силовий вихід на дві
- Високі підтягування
Збережена копія
Чим займатись на турніку?
Що робити на майданчику
- Похилі підтягування – спина, біцепс.
- Віджимання від підвищення – груди, трицепс.
- Стійка на руках – плечі.
- Негативні віджимання на брусах – груди, трицепс.
- Підйом колін до грудей у висі – прес, згинач стегна.
- Закроювання на піднесення – стегна, сідниці, ікри.